25 июня 2026 года в клубе активного долголетия «Воспоминание» Партизанского филиала КГАУСО «ПЦСОН» состоялось необычное и очень практичное занятие. Психолог учреждения Бурилина Светлана Анатольевна провела для участников встречу на тему «Мысли — не факты», которая стала доступным и увлекательным введением в когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Главной целью занятия было научить людей старшего возраста распознавать автоматические негативные мысли, критически их оценивать и тем самым снижать уровень повседневной тревоги и стресса.
В начале встречи Светлана Анатольевна познакомила участников с золотым правилом когнитивно-поведенческой психологии: нас расстраивают не сами события, а то, как мы их оцениваем.
Наша психика устроена так, что между внешним событием и нашей эмоциональной реакцией всегда проскальзывает мгновенная мысль. Часто мы её даже не замечаем, но именно она определяет, будем ли мы радоваться, злиться или впадем в панику.
«Мы привыкли верить всему, что крутится у нас в голове. Но наш мозг — великий фантазер. Он часто искажает реальность, строит худшие прогнозы и заставляет нас переживать понапрасну. Важно вовремя сказать себе: «Стоп. Моя мысль — это еще не доказанный факт», — объяснила психолог.
Участницы клуба «Воспоминание» разобрали идеи КПТ на простых и близких каждому жизненных примерах.
Освоение методов когнитивной самопомощи особенно важно для пожилых людей. Умение не поддаваться «катастрофическим» мыслям помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает сон и делает общение с детьми и внуками более теплым и бесконфликтным.
Занятие прошло в атмосфере живого обсуждения. Участницы активно делились своими примерами, смеялись над тем, как часто они сами придумывают «страшилки» на ровном месте, и уходили со встречи с четким намерением стать более бережными к своему информационному и ментальному пространству.
Партизанский филиал КГАУСО «ПЦСОН» приглашает вас!
Хотите научиться управлять своими эмоциями, сохранять спокойствие в любой ситуации и тренировать мозг вместе с единомышленниками? Записывайтесь в наши клубы!
Наш адрес: г. Партизанск, ул. Дворцовая, д. 2в.
Тел.: 8 (42363) 6-24-33.