6 августа 2026 года в клубе «Зеркало души», действующем при обществе инвалидов, состоялась практическая психологическая встреча, посвященная эмоциональной саморегуляции. Психолог Партизанского филиала КГАУСО «ПЦСОН» Бурилина Светлана Анатольевна провела занятие на тему: «Отделяем факты от мыслей».
Встреча прошла в рамках цикла занятий по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — подходе, который доказал свою высокую эффективность в снижении уровня тревоги, стресса и повседневной раздражительности.
Светлана Анатольевна начала беседу с важного психологического правила: наша эмоциональная реакция зависит не от самого события, а от того, как мы его истолковали. В повседневной жизни наш мозг стремительно объединяет три совершенно разных понятия:
• Факт — это то, что произошло на самом деле, объективная реальность, которую можно доказать (например: «На улице идет дождь» или «Человек не ответил на звонок»).
• Мысль — это оценка или трактовка факта нашим мозгом («День испорчен» или «Он проигнорировал меня, потому что я ему не интересен»).
• Чувство (эмоция) — это физиологическая и душевная реакция на мысль (досада, обида, тревога, гнев).
Участники узнали, что большинство наших негативных переживаний рождается не из реальных фактов, а из домыслов, катастрофических прогнозов и «чтения мыслей» других людей.
Основная часть занятия прошла в формате живого, доверительного диалога. Участники клуба «Зеркало души» активно делились своими жизненными историями и волнующими ситуациями, а затем вместе с психологом учились раскладывать их «по полочкам».
Участники отметили, что такое упражнение помогает «трезво» взглянуть на многие вещи, уберегает от поспешных выводов и помогает сохранять здоровье нервной системы.
Партизанский филиал КГАУСО «ПЦСОН» приглашает:
Присоединяйтесь к нашим встречам! Мы учимся справляться с жизненными трудностями, поддерживаем друг друга и находим новые ресурсы для радости.
Наш адрес: г. Партизанск, ул. Дворцовая, д. 2В.
Телефон для справок: +7 (423) 636-24-33.