Логотип

приморский центр
социального обслуживания
населения

8 800 30 22 675


«Психологическая рубрика-это интересно».

Итак, начнем с определения... Осознанность - это полная включенность в процесс жизни!

Что это значит? А значит это то, что вы, именно осознаёте, что происходит в вашей жизни. Пение птиц, проезжающие машины и проходящие люди, как вы себя чувствуете, о чем думаете, куда идёте, и все это в данный конкретный момент. Осознанность - это когда вы присутствуете здесь и сейчас, и при этом осознаёте, что происходит с вами и вокруг вас. Так же осознанность применима как в отношении будущего, так и в отношении прошлого, так как это может помочь вам понять ваше отношение к прошлому, происхождение ваших проблем, а насчёт будущего, оно может помочь спланировать его и понять, чего вы хотите добиться.

Осознанность как привычка

Большинство из нас живут либо в прошлом, либо в будущем. Происходит это из-за того, что все интересные события ждут нас в будущем, ну или случались когда-то в прошлом. Но если мы в данный конкретный момент находимся в интересной нам обстановке, то, как ни странно, концентрируемся на настоящем. Попробуйте представить или вспомнить, когда вы в последний раз впервые что-то пробовали. Думаю, неудивительно, что в данный момент вы находились здесь и сейчас, были осознанны, были сконцентрированы на своих ощущениях и происходящем.

Именно поэтому я считаю осознанность привычкой, которой у многих нет. Если мы можем быть осознанны по нашему желанию, то соответственно можем превратить осознанность в привычку.

К сожалению, чтобы осознанность стала вашей привычкой, нужно будет потратить много сил. Ведь привыкнуть чистить зубы 2 раза в день гораздо легче, чем быть осознанным в течении всего дня!

И именно поэтому существует такая вещь как медитация! С помощью нее мы учимся внимательно относиться к реальности и тем самым нам легче быть осознанными в течении дня! 

Для чего вам нужна осознанность?

Осознанность, как бы странно ни звучало, поможет вам именно жить, а не пропускать свою жизнь и ощущения от этой жизни, а также многократно улучшить её. К примеру, когда вы кушаете, то попробуйте сконцентрироваться на вкусе еды, на ее мягкости или твердости, пластичности, температуре, запахе, сладости, солёности, кислоты, горькости и так далее. Как вы считаете, вы будете больше получать удовольствия от приема пищи? Думаю, да. А если концентрироваться на ощущениях своего тела и разума от принимаемой пищи? Возможно вы узнаете, как ваш организм реагирует на еду, а также как себя ведёт после приема пищи. Таким образом вы будете наслаждаться едой, измените свой рацион и лучше поймете, что вам нравится в еде. И это всего лишь касательно еды. А что если сделать осознанность автоматической привычкой? Скорее всего ваша жизнь станет гораздо более наполненной и осмысленной, да и вы станете счастливее!

1. Осознанность - это максимальная включенность в процесс жизни. Осознание того, что в ней происходит, в том числе, что происходит и с вами!

2. Осознанность нужна для того, чтобы лучше узнать мир, в котором живёшь, себя и других людей, да и жизнь в целом!

3. Осознанность полезна тем, что мы больше узнаем и замечаем в своей жизни. Это делает ее осмысленной, наполненной и приятной! Из-за того, что мы больше осознаем, нам становятся понятны наши проблемы, наши достоинства и недостатки, чего нам не хватает для счастья, для более качественных отношений с людьми и так далее вплоть до любой сферы жизни! Ведь полностью разобраться в чем либо, можно лишь хорошо осознав это!

4. Медитация - один из важнейших инструментов для развития осознанности! Чувствуйте жизнь, и проживайте ее в удовольствие!